00:32 МАССАЖ ГЛАЗ | |
| Когда хочется потереть глаза, если что-то
в них попало, никогда не начинайте со всей силой тереть глазницы
руками, заставляя бедную кожу морщиться так, что у вас в глазах
начинают мелькать искры. Вместо этого выполните массаж глаз, чтобы
удалить из них любые загрязняющие их частицы и расширить поле зрения. Прежде чем приступить к выполнению массажа глаз, наложите на лицо крем. Можно использовать для этого базовое масло сладкого миндаля, потому что от него глаза не будет щипать. 1. Боковой поверхностью больших пальцев слегка надавите на верхние веки, а боковые поверхности указательных пальцев прижмите к бровям. Вы будете чувствовать край глазницы. Чтобы понимать, как расположена глазница, проведите пальцами по краю легкими движениями. Это поможет понять, как она расположена и какую форму имеет. 2. Теперь попробуйте прощупать и ощутить круговые мышцы, заполняющие глазницы и само глазное яблоко. Спросите себя: "Какое же количество мышечных волокон круговых мышц в действительности активно работает? Сколько жира накопилось под кожей? Какой ее процент стал дряблым?" Следующие упражнения помогут избавиться от припухших век и мешков под глазами, от следов "гусиных лапок" в уголках глаз настолько быстро, что это покажется просто невероятным. ОТЕЧНЫЕ ВЕКИ Как и "мешки" под глазами, отечные веки мешают хорошо видеть, потому что прикрывают глаза. Припухшее отечное веко можно привести в порядок с помощью мышечных сокращений с преодолением сопротивления. Снимаем отечность век Упражнение Положите руку на лоб так, чтобы два пальца находились над бровью. Положите мизинец на опущенное веко, чтобы чувствовать движения круговых мышц при выполнении упражнения. 1. Вам предстоит опускать веко ниже к челюстной кости и одновременно прижимать его пальцем к глазному яблоку, но не слишком сильно, чтобы глаз не жмурился. Таким образом, движение века вниз должно будет преодолевать сопротивление пальца. Обратите внимание на сокращение мышц под мизинцем. 2. Когда вы отчетливо ощущаете сокращение круговых мышц глаза и уверены, что при этом на лбу не появляются морщины, попробуйте немного ослабить пальцы, но делайте это постепенно. 3. Выполняйте основное движение (опускание века и одновременный нажим мизинцем на веко) примерно 20 или больше раз до того, как круговые мышцы устанут. 4. Заканчивайте выполнение упражнения усилением давления на внутренний верхний угол глазницы до такой степени, чтобы ощутить легкую боль (это прием из акупунктуры). При выполнении этого движения (особенно при появлении болевых ощущений) дышите глубже. Дыхание должно идти от живота. После вдоха немного задержите дыхание, а затем медленно выдыхайте воздух и одновременно ослабляйте давление на угол глазницы. Выполните весь цикл движений с другим глазом. В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы изгиб ваших бровей был довольно крутым, примерно как у Греты Гарбо или Марлен Дитрих. Поначалу не все будет получаться как надо, но со временем вам будет легче выполнять это упражнение. МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ Мешки под глазами придают лицу уставший вид. Или, быть может, правильнее говорить о том, что мешки под глазами у вас появляются тогда, когда вы устаете? Недостаток сна, слишком много выпитого спиртного, курение, задержка воды в организме и ожирение — все это может быть причиной появления мешков под глазами. Грязная и загазованная атмосфера обычно заставляет глаза оставаться большую часть времени полуприкрытыми, чтобы защитить себя от воздействия вредных факторов окружающей среды, хотя это на самом деле мало помогает. Если у вас появились мешки под глазами, то упражнение поможет избавиться от этого недостатка. Необходимо, чтобы эти "мешки" лишились своего содержимого, т.е. накопившейся в них избыточной жидкости и жировых тканей. Выполняйте это упражнение, чтобы заставить организм избавиться от вредных веществ, используя для этого выделительную систему. Если результаты выполнения этого упражнения не вызовут у вас восторг, попробуйте дополнительно резать репчатый лук, заставляя таким образом глаза "выплакать" все накопившиеся в мешках под глазами вредные вещества. Однако будьте осторожны и никогда не трите глаза рукой, когда режете лук. Убираем мешки под глазами Упражнение Положите указательный палец на скулу. И опять-таки прикасайтесь к коже очень нежно, чтобы только ощущать крем под пальцем. Используйте другую руку для того, чтобы контролировать образование морщин на лбу во время выполнения упражнения. Нижним веком вы делаете такие же движения, как и в предыдущем упражнении. Мышца расположена вокруг всего глазного яблока. Она такая же, как мышцы вокруг рта. Однако когда вы тонизируете ее, не думайте о ней как о круглой мышце, и команды должны быть направлены именно на то, чтобы работала нижняя часть круговой мышцы. В данном случае акупунктурной является точка, расположенная посередине нижней части глазницы (под мышцей). Оба упражнения могут быть выполнены с закрытыми глазами в любое время. Но сначала следует научиться правильно выполнять упражнение, которое поможет вам избавляться от "гусиных лапок" (в следующей статье). В любом случае сначала надо научиться выполнять все "глазные" упражнения с широко открытыми глазами. | |
|
Категория: Практические упражнения для глаз |
Просмотров: 560 |
Добавил: yaho
| Рейтинг: 0.0/0 | |
 |
Create site free |