06:20 ПОЛЕ ЗРЕНИЯ | |
| Поле зрения определяется тем, как далеко вы можете видеть вокруг себя. Чем больше глаза и чем они яснее, тем больше вы можете видеть. Так что поработайте над тем, чтобы поднять верхние веки, которые нависают, как тяжелые шторы, и избавиться от мешков под глазами, и наслаждайтесь прекрасными картинами, которые откроются взору. Маленькие, озлобленные и подозрительные глаза не сделают внешность более привлекательной. Если какая-то часть века опускается на глаза настолько, что прикрывает радужную оболочку глаза (или обоих глаз), когда вы смотрите прямо перед собой, то это означает, что глаза "обленились". Постарайтесь как следует "встряхнуть" их, чтобы расширить поле зрения. Расширяем поле зрения Упражнение Положите большие пальцы на скулы, а остальные пальцы на лоб. Мягко надавливайте пальцами на лоб, выполняя движение вверх. 1. Посмотрите, какова ваша периферия, т.е. насколько широко поле зрения. Каково поле зрения, если вы будете двигать только глазными яблоками? Выполняйте это упражнение следующим образом: представьте себе, что вы смотрите на огромный часовой циферблат, окружность которого равна вашему полю зрения. Когда вы смотрите прямо и вверх, перед глазами должна быть воображаемая отметка "12 часов". Затем вы переводите глаза далее по максимальной окружности, перемещая их вслед за воображаемой стрелкой часов. Вместе с этой "стрелкой" вы обходите весь круг. При этом обращайте внимание на те "часы', где у вас сужено поле зрения, Например, на отметке "1 час' веко может быть опущено вниз и перекрывать эту часть периферии, или вы заметите, что край щеки мешает вам где-то на отметке "8 часов". Перемещайте глаза по этой воображаемой окружности сначала в одну сторону, а потом в другую, отмечая границы периферии на каждой отметке. Когда вы полностью определите форму и размер периферии, приступайте к выполнению этого же упражнения, помогая себе руками и таким образом расширяя периферию. 2. Положите руки на боковые части лба так, чтобы, поднимая глаза максимально вверх, вы их не видели. Теперь попробуйте выполнить медленные круговые движения глазами в одну и другую сторону вдоль линии воображаемой максимальной окружности. В этот раз увидите, что периферия зрения расширилась и стала более отчетливой. Если вы вдруг ощутите, что в задней части шеи нарастает напряжение, остановитесь и в течение одной или двух минут выполняйте упражнение по релаксации глаз. Когда глаза отдохнут, повторите упражнение еще раз. На этот раз попробуйте обойтись без помощи рук, работая только мышцами. В конце концов вы научитесь выполнять это упражнение с легкостью и расширите поле зрения, которое станет более отчетливым. При этом вы сможете также полностью отказаться от помощи рук. Когда вы добьетесь хороших результатов, когда увидите, что периферия действительно расширилась, вы будете получать удовольствие от выполнения этого упражнения. Конечно, если вы будете выполнять упражнение неправильно или будете вскидывать брови вверх во время торжественного обеда, причем безо всякой на то причины, вам следует разобраться, почему вы это делаете. Расширение периферии — очень эффективное упражнение. Оно поможет поднять настроение, если день не задался, или каждый раз, когда вам захочется, чтобы у вас было замечательное настроение. Это упражнение по расширению поля зрения поможет сделать глаза больше, чтобы свежим взглядом смотреть на окружающий вас мир. УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ Совершенно очевидно, что для того, чтобы глаза были красивыми и привлекательными, они должны хорошо функционировать. Как только вы заметите, что они стали хуже или неодинаково видеть, сразу начинайте выполнять описанные упражнения. Если вы уже носите очки или контактные линзы, попробуйте носить их реже, и регулярно выполнять упражнения. И очки, и контактные линзы портят глаза до такой степени, что в результате вы можете превратиться в калеку. Они, как костыли, могут поддерживать калеку на ногах, но они не могут сделать его здоровым человеком. Только регулярные занятия лечебными упражнениями помогают реально улучшить плохое зрение. В действительности очки мешают свободным движениям головы и делают глаза ленивыми. Возможно, что контактные линзы в этом отношении меньше вредят глазам, организм реагирует на них более дружелюбно и "принимает" их, хотя на самом деле кусок пластика, который постоянно прилипает к векам, вряд ли способствует ощущению комфорта. Если глаза не имеют каких-то необратимых повреждений, то очки и контактные линзы лучше не носить. Для тех нарушений зрения, которые могут быть обратимыми, приведенные упражнения окажутся весьма полезными. И хотя они не могут устранить серьезные нарушения зрения, в большинстве случаев упражнения все-таки приведут к некоторому улучшению, а также помогут избежать ухудшения состояния глаз в целом и развития новых нарушений. Если же у вас нет никаких нарушений зрения на данный момент, то можно с уверенностью сказать, что глаза останутся в прекрасной форме и дальше. | |
|
Категория: Практические упражнения для глаз |
Просмотров: 272 |
Добавил: yaho
| Рейтинг: 0.0/0 | |
 |
Create site free |