13:16 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЩЕК (1) | |
| Щеки — самая большая часть лица. Их можно сравнить с двумя натянутыми простынями, которые покрывают лицо от челюсти до висков и от ушей до носа. Когда мы стареем, кожа на щеках начинает провисать, и тогда говорят, что человек теряет очарование юности. К этому времени щеки западают на скулах и свисают к подбородку. Возможно, вы еще не достигли этой стадии, но могу заверить вас, что со временем они начнут провисать как два пустых мешка, если вы прямо сейчас не начнете заниматься ими. Видеть разницу между расслабленной и упругой щекой — самое трудное дело, которому вам предстоит научиться. Но если вы научитесь чувствовать, как сокращаются мышцы щек и как они расслабляются, вы сможете тонизировать их, и они будут "слушаться" вас. ОТВИСШАЯ КОЖА НА ЩЕКАХ У мужчин, у женщин (у собак тоже) первым признаком старения является складка на линии челюсти, которой на самом деле быть не должно. Чтобы в полной мере осознать неприглядность провисающих щек, прежде всего надо понимать всю важность наличия щек на лице. Группы мышц под щеками выполняют важную роль в повседневной жизни, они помогают жевать пищу, и вопрос заключается в том, являются ли щеки «мешками» для пищи, для ее хранения (как у хомяков или бурундуков)? То, как мы едим и что мы едим, на самом деле самым непосредственным образом влияет на те движения, которые выполняют мышцы лица (и щек в том числе). Если вы привыкли набивать в рот большое количество еды, то, конечно, часть еды будет скапливаться за щеками со стороны челюсти. Многие люди именно так и делают всю свою сознательную жизнь. Они набивают в рот столько еды, сколько там может поместиться, забывая о том, что зубам нужно место для пережевывания пищи. В момент пережевывания пищи две ее трети находятся за щеками. От этого щеки растягиваются, и в конце концов все кончается тем, что щеки становятся похожими на пустые мешки, когда в них нет еды. Самое лучшее — класть в рот пищу небольшими порциями, тщательно пережевывать ее и глотать прежде, чем последует очередная порция. В цивилизованных странах детей именно этому и учат, но если вы придете в ресторан и посмотрите по сторонам, то поразитесь тому, что увидите. КАК МЫ ЕДИМ Предлагаю вам однажды, когда вы будете дома в одиночестве, сесть перед зеркалом и посмотреть, как вы едите. Следите за движениями, которые делают щеки, рот и челюсти. Запомните, какие движения со стороны могут выглядеть приятными, а какие — некрасивыми. Например, если у вас в зубах есть дырки, там будет застревать пища. Вы заметили, что один уголок рта кривится, когда язык начинает выбирать остатки пищи, попавшие в мешки между зубами и челюстью? Старайтесь удерживать пищу в границах зубов. Все, что оказывается вне этой границы, — это излишки пищи, попавшей в рот. Количество пищи во рту должно быть таким, чтобы умещаться в ротовой полости при закрытых челюстях. Пережеванная пища должна занимать во рту столько места, чтобы не составляло труда проглотить ее, не прибегая для этого к помощи напитка. Предпочтительно, чтобы каждая порция еды, попадающей к вам в рот, на 60—70 процентов состояла из салатов, овощей и фруктов, которые содержат сок, помогающий смачивать другие углеводы (например хлеб, рис, макароны) в момент пережевывания. Чем лучше смочена пища соками, содержащимися в пище, пищеварительными энзимами и слюной, которые являются куда более эффективными лубрикантами, чем любой бокал вина, кружка пива или стакан воды, тем легче ее проглотить. Если ваш рацион питания хорошо сбалансирован, вам вовсе не обязательно запивать еду жидкостью. Любая еда хороша только тогда, когда в ней содержится достаточное количество соков. Если вы будете тщательно пережевывать пищу, вам не потребуется дополнительное количество жидкости, чтобы проглотить ее. Всегда лучше пить жидкость после еды. Так что помните: всегда кладите в рот небольшое количество пищи, ровно столько, чтобы во время еды движения лица оставались привлекательными. Как только излишек пищи оказывается за щекой (или обеими щеками), форма лица искажается, и тогда вы можете увидеть свое карикатурное изображение. Если вы не откажетесь от дурной привычки набивать в рот большое количество пищи, то в конце концов станете похожи на хомяка с обвисшими защечными мешками. Глотание пищи Глотая пищу, не выдвигайте челюсти вперед, а старайтесь держать их в правильном положении. Правильным считается такое положение челюстей, когда два средних верхних и два средних нижних зуба располагаются точно друг над другом. У людей, обладающих дурной привычкой оттягивать челюсть на себя при глотании пищи, в результате над подбородком и в углах губ возникают некрасивые линии, уродующие лицо. | |
|
Категория: Практические упражнения для щек |
Просмотров: 205 |
Добавил: yaho
| Рейтинг: 0.0/0 | |